#健康科普行#吸烟喝酒均属于“恶性”。越来越多年轻人开始迷恋香烟，青春期受到好奇心的引导开始吸烟，进入社会之后，由于身体压力大，通过吸烟释放压力。

香烟中含有焦油，尼古丁，是令人上瘾的成分，时间长了，很可能发展成老烟民，每次在自己过度劳累时吸一支香烟，感觉特别舒服。

现在香烟厂家更是推陈出新，出现了各种各样的香烟，受到不同人群，不同年龄吸烟人士的喜欢。

调查显示，我国新烟人数已经高达3.5亿，很多人看到这个数字感觉比较差异，因为身边同事朋友家人等都有抽烟的习惯，但并不知道人数已经这么多了。

国家和政府想了很多办法减少吸烟人数，当然有些人也会说为什么不直接把烟厂关闭呢？这样不就直接断了烟民的后路，也就没有人吸烟了吗？

直接关闭烟厂存在较大隐患，因为有些人会冒着风险违法走私，这样更容易导致商家市场混乱。

现在有人提出调整香烟市场吸烟多年的老烟民，为了自身受益，不妨了解一下，或许对于你以后戒烟也有帮助。

 香烟或将迎来“大调整”，3.5亿烟民会面临什么？专家建议了解下

为了减少或控制吸烟者的数量，很多公众场所都贴出了禁止吸烟的标志，但是对于有强烈烟瘾的人，会赶紧跑到可以吸烟的露台等区域，点燃香烟。

当烟瘾越来越大时，会沉浸在烟雾缭绕中，无法自拔。既然直接关闭烟厂的做法是不现实的，那么国家和政府将会做出相应调整，适当提高香烟价格。

在原本价格上提高2~3倍，比如10元一盒的香烟可以售卖到20元以上。香烟价格小幅度上涨，烟民在购买香烟时也会犹豫一盒香烟价格等于一顿饭的价钱，开始衡量利弊会省下买烟的钱，选择吃丰盛的午餐。

对于本身收入不高的贫困家庭，可能更加舍不得花钱吸烟，于是开始坚定信心戒烟，这样也能节省一部分开支，对于整个家庭而言也是有好处的。

当然我们要明白，有些不法商家会售卖廉价香烟，这种香烟大多属于不合格香烟，其中所含有害物质非常高。

虽然价格便宜，但是对人体伤害也是人们都明白的，但是有些老烟民依然控制不住烟瘾，会选择贪小便宜，选择这种廉价烟。

长期吸烟的人看到香烟价格提升之后，是不是也要开始戒烟了呢？当你准备戒烟的时候，一定要保持坚定信念，因为戒烟不仅让自己受益，更能让家人和朋友受益。

 戒烟成功后，身体会收获哪些好处呢？

一：大脑的变化

烟草含有4000多种化学物质，长时间吸入有毒有害物质会损伤大脑功能，造成记忆力降低。与不吸烟人相比，有20%-30%的烟民大脑中，控制情绪和欲望的区域会受到影响。

戒烟后大脑不再迷恋和依赖香烟中的尼古丁带来的快感，人的大脑功能也会慢慢恢复。戒烟有助促进健康，改善认知能力。

二：肺部变化

流行病学数据证实，吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛是清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复。

戒烟一周后：肺部绒毛再生

戒烟三月后：纤毛恢复正常

戒烟1年后：肺功能增强

三：心脏变化

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。

国外有这样的数据表明：

戒烟后的20分钟，心跳和血压能够恢复到正常的状态；

戒烟后的8个小时，体内的氧气浓度就会恢复到正常的值；

戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；

戒烟5年后，脑中风概率和正常人一样低；

戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。

四：牙齿

据研究显示：重度吸烟者，更容易导致牙齿脱落，重度男性抽烟者，提前牙齿脱落概率较不抽烟的男性高3.6倍，女性抽烟者牙齿脱落的概率，则较不抽烟者高2.5倍。

香烟中尼古丁会让牙齿变黑，日积月累在牙齿形成一道膜，阻挡细菌和外部连接形成细菌温床。戒烟后人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也会慢慢变白更加坚硬。

 想要戒烟的，不妨试试这几招，帮助缓解“不适”症状

第一招：多喝茶，改善口干、咳嗽，促排毒

从戒烟第一天开始，就养成多喝茶的习惯，尤其是植物茶饮，不仅能缓解烟瘾，还能改善阶段症状，比如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服症状。

柠檬蜂蜜茶：柠檬，含有各种维生素，还含有丰富的有机酸，柠檬酸以及高度碱性，具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒的作用；蜂蜜，可润肠通便，有助于改善便秘。

二者搭配，蜂蜜不仅能缓解柠檬自身的酸味，润肺解毒，改善便秘，效果更佳。建议大家每日饮水量达到2000毫升以上，更有助促进代谢，将有害物质排出。

第二招：饮食清淡，防变胖

戒烟时食欲会发生改变，要注意饮食清淡为主，不要暴饮暴食，以防身材变胖，新鲜蔬菜水果粗粮，都是非常好的选择。

果蔬，吸烟时，会消耗大量的维生素，并且会使体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低。戒烟后，多补充维生素，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

第三：榨点胡萝卜汁，对抗烟瘾

戒烟时，对抗烟瘾，可以榨点胡萝卜汁喝，帮助对抗烟瘾。当人的体液，呈现碱性时，可减少对尼古丁的吸收。

富含β-胡萝卜素的碱性食物，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。胡萝卜还含有多种微量元素，经常榨汁和对于抑制烟瘾效果非常理想，还能将有害物质排出，维持身体内环境稳定。

第四招：适当锻炼，增强抵抗力

运动，促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素，还可以提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。

有氧运动是最佳的选择，跑步，打球游泳等运动适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半小时。

65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。

戒烟本身就是一个漫长的过程，需要制定合理计划，如果感觉自己戒烟比较困难，可以咨询专业医生，帮助你最终戒烟成功，强健体魄，预防癌变。